Creatina en el Deporte: Beneficios y Guía de Suplementación

La creatina es un suplemento popular en el mundo del deporte, conocido por su capacidad para mejorar el rendimiento en actividades de alta intensidad y corta duración, como el levantamiento de pesas, sprints, o deportes que requieren explosiones rápidas de energía. Esta sustancia se encuentra naturalmente en el cuerpo, principalmente en los músculos, y también se puede obtener a través de ciertos alimentos, como carnes rojas y pescado.